20代の頃は、なーんにもしなくてよかった。
超大食いの私でもダイエットなんてしたことなかった。
体重なんて気にしたことなかった。
30代の今・・・。
急にしんどい(笑)
突然体質が変わって、水を飲んだだけでも太る。
え？私の身体、どーしたん。
ギックリ腰になって救急車で運ばれる
ほんで昨年の夏、初めてギックリ腰になり、一歩も動けなくなって救急車で病院に運ばれるなどを経験する。
自宅アパートのドアも開けられないから、救急隊員？の方に、窓ガラスを割っていただいて、それで救出していただいた。
現在も、慢性腰痛持ちである。
30代になってから、急に太った。
水を飲むだけで太るようになった
というか、水飲むだけで太る。
なんか、体内の水分が巡ってない感じ。体内の水分が、停滞して淀んで、沈んでる感じ。
整体の先生いわく、私の身体はいつも緊張状態でこわばっていて、リラックスの方法を知らないらしい。
たしかにそれはそうだと思う。
毎日、しゃかりきにデスクに向かって執筆活動や情報収集、動画編集をしている生活を続けている。
また、毎月、バリ式リンパマッサージに通っているのだが、毎月、施術の先生から、
「ふくらはぎがいつもパンパンです」と言われる。
私の身体、どーしちゃったんだ！？
なんか、慢性的に調子が悪い。
特別な痛みがあるわけでもないから、病院に行くほどでもない。
これはイカンと思い、30代女ワイ、セルフケアで出来る東洋医学と養生を始めることにしました。
一応、2年くらい、なんとなくぼんやり続けてるんですけど、
なんせ、元々自分の体に全然興味が持てないので、全然結果（体重が落ちるとか）が見えてないんですよね・・・。
それでも、まだギックリ腰は再発してないですし、
毎日のセルフケアは、ギリギリの予防医学にはなっているのかなと思います。
ストレッチ＆プランク
使い込んでいて汚い・・・（スミマセン）。
ヨガマット。
一応、ぼんやりと、毎日インスタのリール動画でやり方を見ながら、自己流ストレッチとプランク。
効果のほどは・・・現状維持。やらない日の翌日とかは体重増加しているので、やっぱりやった方がいいみたい。
足ツボマッサージ
足ツボマッサージ。効果は・・・未知数。
最近、スタンディングディスクを購入し、
一日中立って作業している（腰痛がひどくて長時間座れなくなった）ので、
結構このマッサージは使っているかなと思います。
今後も続けていこうと思います。
かっさ＆頭部・背中のマッサージ器具
背中をマッサージする器具。 インスタのリール動画でこれを使っている人がいて、
「これはいい！」と思って購入しました。
効果は・・・抜群に良い！
これを、インスタのリール動画でやり方をマネしてやってみたら、
背中と首の後ろがじんわりあったかくなります。
そして、頭部の血流がすごい流れている感じがする！
長く使って行こうと思います。
鹿の角マッサージコーム。私は２つ購入しました。
これの効果は抜群に良かったです。
この鹿の角マッサージコームも、インスタのリール動画でやり方を見ながら、
首の後ろや頭部をマッサージするのですが、
これが私にはすごく効きました。
なんか、血流がしっかり流れている感じ。暑さまで感じます。
このマッサージと同時に、これまたインスタのリール動画を見ながら、
ストレートネック解消のセルフケアストレッチを続けました。
すると、これまで瞑想が5分で限界だったのが、
私はストレートネックが解消されて「リラックス」というものを覚えて、
瞑想8分まで余裕で出来ました。
これからもっと瞑想の分数を伸ばせそうです。
あと、不眠なー・・・不眠もどうにか解消していきたい。
不眠は私の永遠の課題です。
かっさ。
これも良い。
かっさは顔にも使えるので、小顔効果があるらしい。
私はこのかっさを、主に耳の周辺のリンパ流しに使っています。
どうにか不眠を解消したい。
続けていこうと思います。
耳の周辺のリンパ流しも、インスタのリール動画で検索すれば出てきます。
それを見ながらセルフケアしてます。
にがり（マグネシウム＆ミネラル）
にがり。私は水に薄めて飲んでます。
もうそろそろ2本目買わなきゃなぁ・・・。
にがりはマグネシウムを始めとした天然ミネラルが豊富で、体にいいらしい。
効果のほどは・・・よくわからない(笑)
でも、一応、マグネシウムのサプリは辞めちゃって、今はこのにがりに移りました。
まぁ、現状維持といったところでしょうか・・・。
現在、私史上最高の体重になっているので(笑)、
まずは体内の水分を巡らせて、動かして、デトックス。
それから、ストレートネックをセルフケアで解消。
リラックスをさらに覚えて、瞑想を続ける。
耳の周辺のリンパを流して、不眠を解消（永遠の課題）。
やっていきましょう！
執筆者：山本和華子
