寂しさや心の満たされなさでネガティブな感情に呑み込まれそうなときにオススメの、「抱き枕瞑想」

はいみなさんこんにちは。

私はずっと、親に愛されなかったというのがトラウマにあって、

20代の頃は彼氏をとっかえひっかえという感じで、

ついぞパートナーを愛してあげることはできませんでした。

自分を責めてばかりで、自分自身も愛してあげられませんでした。

今でもなんですけど、

強烈な寂しさや心の満たされなさの嵐の感情が襲ってくることがよくあって、

お医者さんから正式に診断されていませんが、

自分では「境界性パーソナリティ障害」だと思っています。

そこでオススメなのが、「抱き枕瞑想」！！！

めっちゃ効きます。

やり方は簡単、抱き枕にだきつきながら瞑想をするだけです。

眠くなったら寝ても良いです。

眠くない場合は、自分の呼吸自体や、呼吸の音に集中し続けます。

まずは5分続けましょう。

【抱き枕の効果】

●睡眠の質の向上

●リラックスと安心感

●緊張の緩和

●脳内ホルモン、オキシトシンの分泌の促進

【瞑想の効果】

●ストレス軽減

●集中力と注意力の向上

●感情の安定

やっていきましょう。

執筆者：山本和華子