【着実に幸せになる方法】前野隆司、テストステロン著『幸福の達人』

●1日5分、呼吸に集中する・・・脳を休ませて「今、ここ」に意識を向ける。そのために瞑想する。瞑想は不安やストレスの低減、幸福度の上昇などに効果がある

●スマホデトックスをする

●自分の強みを使う・・・才能を使って人さまを幸せにしてお金を稼ぐことは最高の人生の一つ。仕事で自分の強みを発揮している人は生産的であり、仕事への満足度も高い

●将来の最高の自分を想像して書き出す・・・成功する人は成功する前から成功すると決めているし、成功が見えている

●人と一緒に過ごす時間を増やす・・・友人を大切にする。お世話になった人を大切にする

●他人と比較しない・・・比較のクセを直さないと今後ずっと焦りや劣等感に悩まされる人生になる。幸福な人ほど自分の物差しで自身を評価する傾向がある

●SNSの使用時間を減らす

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ本書を手に取って読むことをオススメします。