【脳を整えて健康に生きる方法】石川陽二郎著『脳が不快なことをやめれば健康になる』の要約

扁桃体が不安という刺激を受けることで、自律神経を乱し、免疫力が下がってしまう。

周りの生活環境を整えて扁桃体が「快」と判断する刺激を増やせば、自律神経は常に整い、免疫力も高く健康体でいられる。

●目が覚めたらゆっくり5分間、手足をこすり合わせる

→体温をゆっくりと上げながら、扁桃体の状態を整えることができる

●40～50℃の白湯で舌洗浄して口内を整える

→朝起きたら歯磨きで口内環境を整える

●より確かな健康体になりたければ、「欲を抑えること」が原則

→欲は、体内環境を乱してしまう要因

→欲を過剰に追求したときに、不健康になる

●扁桃体は新鮮な刺激が与えられると安定する

→扁桃体は、同じような刺激をくりかえしてしまうと飽きてしまい、刺激が足りないと感じてさらに強い刺激を求めてしまう

→いつも同じような食事は、扁桃体にとっては良くない

●脳内リセットのために運動する

→運動は全身の筋肉や血流の変化を短時間でもたらすので、扁桃体に刺激を与えることができる

●健康になるとは、「自分の人生とは何なのか」を見つけるということ

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ本書を手に取って読むことをオススメします。